A serene woman practicing pranayama breathing by a window

Пранаяма українською: знайдіть спокій за 15 хвилин на день

Наші онлайн-сеанси усвідомленого дихання створені, щоб м'яко укріпити фокус, знизити щоденну тривожність та наповнити вас енергією. Це ваш особистий простір для відновлення, доступний з будь-якої точки України, що не потребує складних поз чи попереднього досвіду.

Спробувати перше заняття

Що дає регулярна практика?

Відкрийте новий рівень самопочуття

Регулярне включення дихальних технік у ваш розклад може стати потужним інструментом для покращення якості життя. Це не про складні зусилля, а про повернення до природного стану спокою та гармонії.

Ясність розуму та фокус: Практика дозволяє дистанціюватися від постійного потоку думок, створюючи внутрішній простір для нових ідей та зважених рішень.
Зниження тривожності: Цілеспрямоване дихання активує парасимпатичну нервову систему — природну відповідь вашого тіла на розслаблення.
Приплив природної енергії: Насичення клітин киснем є простим шляхом до підвищення бадьорості та життєвих сил без додаткових стимуляторів.
Поліпшення якості сну: Заспокоєння розуму перед сном сприяє швидшому засинанню та глибшому, більш відновлюючому відпочинку вночі.
Підвищення емоційної стійкості: Розвивається навичка залишатися спокійним та зібраним, що б не відбувалося навколо вас.

A happy woman in cozy clothes enjoying a moment of calm

Для кого створені наші сеанси?

Знайдіть свій простір для видиху

Незалежно від вашого стилю життя чи професії, 15 хвилин для себе — це доступна можливість, що принесе відчутні зміни. Наші практики розроблені для сучасних людей, які шукають прості та ефективні інструменти саморегуляції.

Для працівників інтелектуальної сфери: щоб покращити концентрацію, відновити ясність думки після годин роботи за комп'ютером та запобігти вигоранню.
Для студентів та учнів: щоб заспокоїти розум, впорядкувати думки перед важливими подіями та підвищити ефективність навчання.
Для зайнятих батьків: щоб знайти дорогоцінні хвилини тиші, відновити внутрішній ресурс та наповнитися терпінням.
Для фрілансерів та підприємців: щоб навчитися швидко "переключатися" між задачами та підтримувати високий рівень продуктивності.
Для всіх, хто прагне саморозвитку: щоб зробити перший крок до кращого розуміння себе та своїх емоційних реакцій.

Focused man meditating in a modern light-filled office

Що кажуть наші учасники?

«Як проєктний менеджер, я постійно перебуваю в стані багатозадачності. Почала практикувати пранаяму, щоб знайти спосіб "очистити голову". Вже за тиждень я помітила, як змінився мій стан. 15 хвилин зранку дають мені заряд спокою та ясності на весь день. Це проста, але неймовірно потужна практика, доступна кожному.»

— Світлана Шевченко

Клас: RoMeTiKa - Ваша інвестиція в спокій

Пробне заняття

150 грн

✓ 1 онлайн-сеанс (15 хвилин)
✓ Комфортне знайомство з технікою
✓ Ідеально, щоб зрозуміти, чи це для вас
✓ Індивідуальні відповіді на запитання

Спробувати

Тижневий фокус

600 грн

✓ 5 онлайн-сеансів протягом тижня
✓ Послідовне формування звички
✓ Ідеально для перших відчутних результатів
✓ Підтримка та поради у закритому чаті

Розпочати тиждень

Місячне занурення

2000 грн

✓ 20 онлайн-сеансів протягом місяця
✓ Глибоке занурення в практику
✓ Закріплення навичок саморегуляції
✓ Найкраща пропозиція для стабільних змін

Обрати занурення

Відповіді на поширені запитання

Які основні переваги усвідомленого дихання?

Регулярні дихальні вправи сприяють покращенню концентрації, зниженню рівня стресу та загальної тривожності, а також підвищенню рівня енергії. Це простий спосіб налагодити контакт із власним тілом та знайти точку опори у будь-якій ситуації. Головна перевага — це доступність. Дихання завжди з вами.

Чи справді є користь від таких коротких сеансів?

Абсолютно. Секрет полягає в регулярності, а не в тривалості. 15-хвилинні сеанси легко вписати навіть у найбільш завантажений графік. Вони діють як "перезавантаження" для нервової системи, допомагаючи запобігти накопиченню напруги протягом дня. Це набагато ефективніше, ніж намагатися знайти годину раз на тиждень.

Я ніколи не медитував(ла). Чи вийде в мене?

Так, імовірніше за все, вийде. Пранаяма — це практика концентрації на диханні, а не спроба "зупинити думки". Це набагато простіше для початківців. Ми не ставимо за мету досягти "ідеальної тиші" в голові. Ми вчимося спостерігати за диханням, і це само по собі приносить спокій. Наші інструктори крок за кроком проведуть вас через весь процес.

Чи потрібна спеціальна фізична підготовка або обладнання?

Ні, абсолютно нічого. Для наших сеансів не потрібна гнучкість чи сила. Вам знадобиться лише місце, де ви можете зручно сісти (навіть на звичайний стілець), тиша на 15 хвилин та пристрій зі стабільним інтернетом. Жодних килимків, спеціального одягу чи складних поз.

Залишились питання або готові почати?

Зв'яжіться з нами будь-яким зручним для вас способом, і ми з радістю допоможемо вам зробити перший крок до спокою та гармонії.

Назва: VOJEGG

Клас: RoMeTiKa

Телефон: +380 95 829 4113

Пошта: [email protected]

Адреса: Онлайн по всій Україні